Dieser Abschnitt beschäftigt sich mit Maßnahmen, die Sie ansetzen können, um Burnout zu meiden. Diese kurze Zusammenfassung beschreibt vor allem den Schutz vor Sinnentleerung am Arbeitsplatz, wie man das Ausgebranntsein verunmöglichen kann, das Beherrschen von Arbeitsbeanspruchung und dem Umgang mit Kollegen.

Sowie Sie Einfluss auf diese Bereiche haben - dann sollten Sie Burnout verhüten können und ferner mit einem befriedigten Gefühl ihrer Beschäftigung nachgehen können.

Solche Bereiche haben wir vorab in unserer Kontrollliste kurz angesprochen. Das Folgende stellt eine kurze Wiederholung von Skills zur Vermeidung von Burnout dar. Es sind praktische Initiativen, mit denen Sie dem Wagnis eines Burnout meiden können.

Von wo kommt die Aufregung

Es ist wesentlich zu verstehen, welche Fährnisen Burnout beinhaltet, bevor Sie darangehen etwas kontra zu tun. In dieser Rubrik finden sich eine Anzahl von Hilfestellungen zu diesem Zweck.

Unmaß im zu tun zu haben, jedoch zu wenig Zeit

Für den Fall, dass Sie den Eindruck haben, dass Sie unter einer zu großen Arbeitsbelastung leiden, können Sie verschiedenartige Felder kontrollieren, die mit dem Arbeitsanfall zu tun haben:

Kontrollieren Sie sowohl die Anzahl als gleichfalls die Beschaffenheit der fällig werdenden Aufgaben. Begutachten Sie, ob Sie geringer wichtige Arbeiten und Aufgaben entweder gänzlich lassen können oder inwiefern Sie sie delegieren können.

Prüfen Sie sich, ob Sie zu willfährig sind, oder zu bereitwillig Aufgaben auf sich nehmen. Beklagen Sie sich bei ihrem Vorgesetzten und Arbeitskollegen über den maßlosen Arbeitsanfall? Sollten Sie sich aneignen "Kommt nicht in Frage!" zu neuen Aufgaben zu vermerken? Für den Fall, dass Sie zu neuen Aufgaben durchaus nicht Nein verbalisieren können, werden die Arbeitspflichten, die Sie aufnehmen, immer größer werden. Dadurch geraten Sie Gefahr, äußerst gestresst und abgespannt zu sein.

Stellen Sie fest, in welchem Umfang Sie beispielsweise angebotene Beihilfe annehmen und akkurat einsetzen. Dies können technisch-organisatorische Instrumente sein, oder ein Mitarbeiter, der ihnen zuarbeitet. Bei Letzterem stellen Sie sicher, dass er ihnen die Qualität betreffend hochwertige Beihilfe leistet.

Überlegen Sie zusätzlich, dass ebenfalls Sie eine Leistungsgrenze haben, und mit ihnen, die Firma oder Fachgruppe in der Sie kooperieren. Es kommt vergleichsweise oft vor, dass Leistungskapazitäten überzogen werden (exemplarisch um Aufträge zu erlangen). Beurteilen Sie solche Kapazitäten auf beide Punkte hin: auf die Qualität und auf die Anzahl. Und danach vergleichen Sie sie mit dem Arbeitsanfall.

Arbeitsatmosphäre, zwischenmenschliche Beziehungen und Firmenpolitik

Überprüfen Sie ihre Community derweise, inwiefern Sie ihnen in Überfülle Zeit kosten im Vergleich zum Nutzeffekt, die Sie daraus partizipieren. Es kommt hinlänglich häufig vor, dass man unter Hektik zugetan ist, die Beziehung mit dem Netzwerk (ob intern oder außerhalb) einzuschränken. Dies passiert mehrheitlich unbewusst, führt aber später zu pointierten Schwierigkeiten. Stress, mangelnde Verbindung, und Arbeitspensum führen dann zuweilen in eine negative Marschroute .

Lesen Sie weiter bei: Burnout meiden II und Resümee